Ya estamos a puertas de comenzar clases y las madres ya están pensando en la lonchera escolares, especialmente en aquellas alternativas que puedan adaptarse al clima caluroso de estos meses. Opciones hay muchas, pero no todas pueden mantenerse en buen estado durante el verano, por eso hemos elaborado un listado con ideas de lonchera escolar saludable que no necesiten refrigeración.
Lonchera escolar saludable: 5 ideas que no necesitan refrigeración
¿Qué loncheras enviarles a tus hijos? Te proponemos 5 opciones que no necesitan refrigerador, estas alternativas son deliciosas, se conservan a temperatura ambiente e incluso pueden ser preparadas con anticipación.
Antes de proceder al listado de opciones en lonchera escolares proponemos que compres loncheras con compartimentos, hay diferentes formatos, la idea es poder acomodar cada insumo en orden para favorecer a su conservación.
1. Galletas de arroz acompañadas de frutos secos y mantequilla de nueces
Las galletas de arroz son fáciles de digerir y en esta temporada calurosa soportan el clima, son ideales para untar con mantequilla de nueces o frutos secos. El menú para lonchera escolar puede acompañarse de un puñado de arándanos frescos y chips de manzana bastante saludables para darle un toque dulce.
2. Muffins a base de queso, frutas o jamón
Los muffins pueden prepararse el fin de semana y guardarse en el congelador, con respecto a qué loncheras enviarles a tus hijos estos muffins pueden cortarse por la mitad y acomodarse en uno de los compartimentos. Los acompañamientos pueden ser trozos de manzanas y galletas.
Los muffins a base de plátano también son excelentes opciones fáciles y deliciosas, incluso en vez de muffins puedes preparar pan de plátano. A los muffins de plátano le viene muy bien el acompañamiento de granolas caseras a base de nueces, frutas deshidratadas, avena y edulcorantes.
3. Ensalada de fideos
Los fideos, por lo general, se conservan muy bien dentro de las loncheras, en particular los fideos soba que se acompañan de aderezos a base de sillao. Si el niño va a pasar más tiempo en el centro de estudios esta alternativa puede acompañarse por separado con trozos de jamón o cecina o palta en cubos no tan maduros.
4. Sándwiches con pollo y frutas frescas
Una lonchera escolar saludable ideal para esta época es la que tiene sándwich con pollo desmenuzado, para esta época lo ideal es no agregarle mucho aderezo. Se acompañan de frutas frescas, cereales, galletas integrales y frutos secos. Para refrescar un jugo natural es la mejor opción.
5. Wraps con atún
Los wraps con atún en lata son ideales para las épocas de verano, para aportar más proteína se puede agregar tortillas con verduras y queso fresco con choclo.
Cabe mencionar que en esta temporada toda clase de frutas frescas como plátanos, uvas o mandarinas son excelentes.
Ahora que ya sabes qué bocadillos saludables son ideales para la temporada te invitamos a preparar alguna de estas alternativas. Son lonchera escolares que no tienen pierde y son deliciosas.
